CÁCH PHÒNG TRÁNH SỐC NHIỆT DO NẮNG NÓNG

CÁCH PHÒNG TRÁNH SỐC NHIỆT DO NẮNG NÓNG

-Sốc nhiệt là hậu quả của quá trình tăng thân nhiệt sau một thời gian cơ thể phải hứng chịu nắng nóng kéo dài, cơ thể không kịp thích nghi gây mất nước, làm tổn thương hệ thống kiểm soát thân nhiệt. Khi bị sốc nhiệt, cơ thể giảm khả năng thanh thải nhiệt, gây ra tình trạng mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt chóng mặt, nặng có thể dẫn đến tử vong.Các biện pháp dưới đây có thể giúp bạn tránh khỏi tình trạng sốc nhiệt do nắng nóng:

-Hạn chế ra ngoài vào lúc nắng nóng cao điểm

Thời gian nắng nóng cao điểm trong ngày thường từ 11h - 15h. Vì thế, bạn nên hạn chế làm việc, đi lại ngoài trời trong khoảng thời gian này. Nếu bắt buộc phải đi ra đường, ngoài trời nóng thì phải đội mũ rộng vành, mặc quần áo, đeo kính, khẩu trang, bôi kem chống nắng… chống nóng.

- Bổ sung đủ nước, đồ uống giàu chất điện giải

Bạn nên bổ sung đủ nước trước khi ra ngoài thời tiết nắng nóng. Nên chọn nước lọc, nước trái cây hoặc nước ép rau xanh nguyên chất. Tránh rượu và cafein vì khiến cơ thể bị mất nước có thể gây kiệt sức do nhiệt

- Bổ sung dinh dưỡng hợp lý bằng các thực phẩm giàu protein, carb để có sức chống chọi với nắng nóng.

- Tăng cường rèn luyện sức khỏe

Rèn luyện sức khỏe không chỉ khiến cơ thể dẻo dai, tràn đầy sức sống hơn, mà còn giúp tăng khả năng thích nghi với thời tiết khắc nghiệt.

-------------------

Bệnh viện đa khoa TTH Vinh