1. Tại sao dân văn phòng thường hay mắc phải bệnh đau lưng

Đau lưng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người trong dân văn phòng gặp phải. Những người làm việc văn phòng rất dễ mắc phải các căn bệnh về xương khớp , đặc biệt là vùng cột sống gây đau mệt mỏi, khó chịu vùng lưng và cổ thường xuyên, đặc biệt ảnh hưởng đến chất lượng cột sống và tuổi thọ. Nếu thời gian ngồi làm việc quá dài và không có biện pháp phòng tránh và bảo vệ thì sẽ có thể gây tổn thương lớn tới cho xương khớp, gây thoái hóa hoặc đau xương khớp, cột sống, trong đó đau lưng ở dân văn phòng là khổng thể tránh khỏi

1. Tại sao dân văn phòng thường hay mắc phải bệnh đau lưng

Đau lưng ngày càng trở nên phổ biến mà hầy hết những người làm việc trong văn phòng gặp phải. Đây là nguyên nhân tỉ lệ đau lưng ở người trẻ ngày càng tăng, thậm chí tình trạng này kéo dài dai dẳng và làm ảnh hưởng tới chất lượng công việc và cuộc sống, khiến không ít người phải đến các cơ sở y tế trung tâm điều trị và thăm khám

Đặc thù công việc ngồi nhiều giờ liền trước máy tính của dân văn phòng là áp lực lớn lên cột sống hàng ngày khi phải chịu trọng lượng cơ thể liên tục trong thời gian dài mà không được nghỉ ngơi thư giãn gây ra tình trạng đân văn phòng ngồi nhiều bị đau lưng. Bên cạnh đó, còn cố một số nguyên nhân khác gây ra tình trạng đau lưng ở nhân viên văn phòng ngày càng phổ biến như

1.1 Ngồi làm việc không đúng tư thế

Việc ngồi không đúng tư thế, ví dụ như không đạt chân xuống sàn hoặc không đặt lưng vào đúng tư thế ghế có thể làm gia tăng áp lực lên cột sống và gây đau lưng. Hoặc việc bàn ghế không đạt chuẩn ngồi không thoải mái cũng như việc ngồi làm việc không đúng khoa học. Mỏi người, đau lưng thường xuyên do ngồi sai tư thế khiến cột sống và cơ bắp bị tổn thương nặng

1.2 Căng cơ do hoạt động lặp lại

Thông thường, các hoạt động của dân văn phòng thường mang tính chất lặp đi lặp lại, điều này buộc các khớp, cơ bắp cũng phải thực hiện các chuyển động cơ thể lặp lại. Điều này về lâu dài sẽ tạo áp lực lên các cơ bắp và hệ xương khớp khiến các cơ bắp bị căng quá mức, gây ra tình trạng đau lưng, mệt mỏi

1.3 Thói quen ít vận động ngồi quá lâu ở một tư thế

Hiện nay, nhiều người làm văn phòng lại duy trì lối sống ít vận động, thói quen tĩnh tại, ít tham gia các hoạt động thể dục thể thao. Chính việc này làm cho cơ bắp không được hoạt động, thư giãn cũng là một trong các nguyên nhân chính gây đau lưng ở những người trong tình trạng này. Ngược lại, khi đau lưng mỏi khớp ngày càng kéo dài, các cơ sẽ yếu dần, tính kém linh hoạt lại càng khiến người bệnh lười vận động hơn và gây hệ lụy rất xấu đến sức khỏe.

Ngoài ra, cũng có thể kể đến nguyên nhân dinh dưỡng như là một phần của lý do gia tăng tình trạng đau lưng ở dân văn phòng khi cung cấp không đủ canxi do chế độ ăn uống không lành mạng hoặc thiếu Vitamin D do làm việc trong phòng kín, thiếu ánh sáng mặt trời trong thời gian dài.

2. Để phòng ngừa đau lưng, bạn có thể thực hiện các phương pháp

Dới đây là một số phương pháp giúp giảm đau lưng cho dân văn phòng. Những bài tập này có ưu điểm là đơn giản, dễ thực hiện, không tốn nhiều thời gian, không cần chuẩn bị dụng cụ tập nhưng đem đến nhiều hiệu quả không ngờ nếu người tập kiên trì vận động đều đặn và thường xuyên

2.1 Thường xuyên vận động

Để tạo cho mình thói quen, sau mỗi 45 phút tập trung làm việc, hay dành khoảng 1-2 phút đi lại như đi uống nước, ra hành lang hóng gió, đi vệ sinh… cũng là cách làm giảm căng thẳng, mệt mỏi giúp bạn làm việc được hiệu quả hơn

2.2 Ngồi đúng tư thế giúp giảm đau lưng

Ngồi vắt chân, cổ cúi chúi về phía trước lâu sẽ khiến các cơ thể bị gò bó, bị co cứng…. khiến bạn đau lưng , cổ vai,…

Bệnh để lâu có thể gây lên tình trạng thoát vị đĩa đệm cột sống, gai cột sống,… gây nguy hiểm cho người bệnh.

Vì vậy học cách ngồi đúng tư thế, ngồi thẳng lưng, thường xuyên đứng lên đi lại, vận động dể các cơ được linh hoạt, tinh thần được thoải mái sẽ giúp làm việc tốt hơn và hiệu quả công việc tốt hơn

2.3 Chế độ ăn uống hợp lý

Khi có tuổi, tình trạng xương khớp sẽ càng yếu, giòng hơn bởi như thiếu canxi…. Vì vậy nên bỏ sung các chất dinh dưỡng, các vitamin trong mỗi bữa ăn để cơ thể luôn được khỏe mạnh, cơ thể dẻo dai, xương chắc khỏe hơn.

2.4 Giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng khiến tình trạng tinh thần luôn mệt mỏi cũng là nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng

Do đó, bạn hãy luôn chú ý, giữ tinh thần mình được thoải mái nhất để làm việc được hiệu quả hơn, sức khỏe cũng tốt hơn

Các bệnh lý xương khớp như đau lưng, cổ vai,… một số bệnh ở dân văn phòng thường không có triệu chứng rõ ràng, việc nhận biết, phát hiện sớm bệnh hết sức khó khăn, dẫn tới tình trạng bệnh diễn biến nặng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và hiệu suất công việc

3. Biện pháp điều trị bệnh đau lưng

Để yên tâm, bạn nên tới các trung tâm y tế để được các bác sx chuyên khoa để được thăm khám trực tiếp và đánh giá mức độ cũng như tìm được nguyên nhân chính xác gây đau lưng, từ đó có biện pháp điều trị thích hợp vì đau lưng cũng có thể là biểu hiện của bệnh lý trầm trọng khác.

• Điều trị theo nguyên nhân: Nên điều trị đau cột sống thắt lưng kết hợp điều trị thuốc với các biện pháp phục hồi chức năng, luyện tập, thay đổi lối sống nhằm bảo vệ cột sống thắt lưng. Không lạm dụng điều trị ngoại khoa, đặc biệt đối với những trường hợp đau thắt lưng cấp hoặc bán cấp.
• Nằm nghỉ tại chỗ trên giường phẳng, đeo đai hỗ trợ vùng thắt lưng khi ngồi dạy hoặc đi lại vận động, chiếu đèn hồng ngoại hoặc điều trị điện xung, châm cứu kết hợp dùng thuốc. Khi đỡ đau lưng có thể tăng dần mức độ hoạt động.
• Kết hợp các nhóm thuốc chống viêm không steroid, thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ.
• Chỉ định phẫu thuật cho các trường hợp đau thắt lưng do thoát vị đĩa đệm hoặc kèm trượt đốt sống đã được điều trị nội khoa tích cực trong 3 tháng nhưng không đạt hiệu quả, đặc biệt đối với trường hợp đau nhiều, có dấu hiệu ép rễ nặng (teo cơ nhanh, rối loạn cơ tròn, rối loạn cảm giác)

Để phòng bệnh, bác sĩ cần tư vấn cho người bệnh hiểu rõ về bệnh và thực hiện các biện phấp tránh tái phát đau vùng thắt lưng: Làm viecj đúng tư thế đặc biệt tư thế đúng khi mang vật nặng, thánh xoắn vặn vùng thắt lưng, nên bơi hàng tuần, tập luyện các động tác làm chắc khỏe cơ bụng, cơ lưng…

Tại Bệnh Viện Đa Khoa TTH Vinh cũng đã chuẩn đoán và điều trị bằng các phương pháp y học hiện đại cả cổ truyền với các bệnh lý xương khớp, không chỉ đem lại hiệu quả cao mà còn hạn chế tối đa biến chứng bệnh tái phát

Tại bệnh viện Đa khoa TTH Vinh

Khám sức khoẻ và tầm soát sức khỏe tại TTH Vinh - Bệnh viện đa khoa Nghệ an để trải nghiệm ngay những lợi ích :

• Quy tụ đội ngũ bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm trực tiếp thăm khám
• Hệ thống máy móc thiết bị hiện đại, tiên tiến, nhập khẩu 100%
• Quy trình thăm khám khoa học, khép kín và nhanh chóng
• Danh mục khám đa dạng giúp phát hiện được nhiều bệnh lý
• Đặt lịch hẹn dễ dàng qua tổng đài, hạn chế thời gian chờ đợi
• Phát hiện các bất thường có thể xử trí ngay tại viện như sinh thiết, giải phẫu bệnh, phẫu thuật loại bỏ khối u, hóa trị, hỗ trợ điều trị trúng đích

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE CSKH: 0948.956.622 - 0238.321.6789

Hoặc để lại thông tin chi tiết để được tư vấn thêm:
Website: https://benhvientthvinh.vn/
Fanpage: Bệnh Viện Đa Khoa TTH Vinh

Youtube:  https://www.youtube.com/@benhvienakhoatthvinh3716
#BenhviendakhoaTTHVinh#benhviennghean#bhyt